Herkese merhaba;
Bir süredir ortalarda yokum, çünkü hayatımda olan bazı değişikliklere ayak uydurmaya çalışıyorum. Bu sürede ise kendime ayırdığım zamanı arttırdım. Düzenli spora gitmeye bile başladım. Ancak beslenme alışkanlığım zaten sağlıklı bir rutinde devam ettiği için, beslenme açısından vücudumu sarsıp bir kendine getirmeliydim. Sevgili arkadaşım Sevcan’ın (aslında eltim diyebiliriz :D) önerisiyle “Ananas Detoksu” yapmaya karar verdim.
Ananas’ın lifli ve asitli yapısı sizi tok tutup yağ yakmanızı destekliyor. Öte yandan protein çözen yapısı sayesinde selülit gibi problemlerinizde de yardımcı oluyor. Bende bu özelliklerini de göz önünde bulundurup 2 günlük 2 güzel ananas seçtim kendime. Aklınızda bulunsun, konservede şuruba yatırılmış ananasları kullanmayın. Tazesini alın, kendiniz soyun ve doğrayın. Elma kadar kolay soyuluyor merak etmeyin.
Detoksa başlamadan sabah aç karnına tartılmayı unutmayın.
Detoksun iki gününde de aynı menüyü izledim, kendisi de şu şekilde;
Sabah: 1/3 Ananas + 100 gram peynir
Öğlen: 1/3 Ananas
Akşam: 1/3 Ananas ve 200 gram haşlanmış tavuk
Bu öğün aralarında su ve yeşil çay tüketebilirsiniz. Dayanamayacak kadar açıkırsanız (ki ben acıktım) 3-4 ceviz,1 hurma, 1 dilim karpuz gibi hafif ama tok tutucu besinlerden takviye yapabilirsiniz. Herkes bu aşırı acıkmayı yaşamayabilir, ancak benim gibi 6 öğün beslenmeye alışıksanız sizi de zorlayacaktır.
İlk gün açıkmak dışında problem olmuyor, şahsen 1 saatlik cardio-güçlenme egzersizimi bile yaptım. Ancak ikinci gün inkar edemem enerjiniz düşüyor, birazda açlık nedeniyle sinirli oluyorsunuz. Fakat sonucuna gelecek olursak, detoks yapmadan önceki kilom 70,6 idi. İlk günü tamamladığımda 69,4, ikinci gün sonucunda ise (yani ertesi sabah açken) 68,4 kilo çıktım. En azından o kadar aç hissetmeme değdi. Toplamda 2.2 kilo vermiş oldum.
Tabi önemli olan kaybettiğim bu kiloyu sağlıklı biçimde koruyabilmem. Dolayısıyla spora ve yediklerime dikkat etmeye devam etmeliyim. Bir de unutmadan, detoks vücudunuzu diğer besinlerden mahrum bıraktığınız için vücudu biraz sarsan bir işlem. Dolayısıyla diyetisyenler aslında detoksu önermiyorlar. Çok yapmak isteyenler için ise ayda 1 kere olacak şekilde yapın diyorlar. Aklınızda bulunsun.
Umarım yazım sizlere yardımcı olmuştur. Denediğiniz ve memnun kaldığınız başka detoks önerileriniz varsa lütfen yorumlarda benimle paylaşın.
Hoşçakalın…
Atıksız Minimalist Blog 